パーソナルトレーニングに通い始めて2ヶ月半たちました。
中学以降まともな運動をして来ず、ジムになんて1度も行った事もなかった私でもパーソナルトレーニング、続いています！
2ヶ月半ごときでそんなドヤられても…。と思うかもしれませんが、それくらい今まで運動が続かなかった私です。
「私は全然余裕で運動続けられるし。」という方には多分物足りない記事だと思いますので、
私と同じく全然運動が続かなかったり、ジムに通ってみたいけど初心者だし…。と悩んでる方の参考になりましたら幸いです。
もくじ
初心者だからわからない？なら専門家に教えてもらおうぜ！
私の場合、家でたまに（ホントごく稀に）やってみるスクワットのような運動が正しいフォームなのか全くわからないままなんとなくやっていましたし、
ジムに全く行った事がなかったのでマシンの使い方なんて1つも知らない所からでした。
もしこの状態でジムに通ったとしても、
・どんな運動をどんな順番でやるのが効果的なのか？
・ダンベルやマシンなどの器具を使う時、自分に合っている重さはどのくらいなのか？
・どんなスケジュールでどのくらい運動すればいいのか？
などわからないまま、なんとなくジムに通って中々結果が出ない日々を過ごす事になったんだろうなと思います。
パーソナルトレーニングはマンツーマンで個人の体力や運動能力に合わせてトレーナーさんがメニューを組んでくれて、実際にトレーニングの様子を見て難易度を調整しながら進めてくれます。
また、よくわからない事はその都度質問できるのが、知識の少ない初心者にはありがたい所。
「この器具使った事ないので使い方教えてください！」「その運動ちょっとフォームがよくわからないのでお手本を見せてもらえませんか？」なんて事をしょっちゅう言いながらトレーニングしています。
お手本を見て、真似してやってみて、違う所はその都度直してもらえる。
変な癖のついてない初心者だからこそ、最初から正しいフォームを身につける事ができます。
人目が気になる？私もでした。
ジムに通ってる人ってもうみんな運動上級者なんだろうな。スタイルいいんだろうな。私なんかが行って変な動きとかしてたら笑われそう…。見られたくないなあ…。
そう思ってました。通い始めるまでは。
実際通ってわかったのは、
・上級者ほど己のトレーニングに夢中です。
・運動不足にならない程度の軽い運動をしている人もたくさんいます。
・スタイルいい人ももちろんいますが、そうでない人もいます。
・みんな運動頑張ってるのであんまり人の事見てません。
あなたがべらぼうに美女とかイケメンとか、抜群のプロポーションとかであったら見られるかもしれません。でももうそれはジムに限らずいつもッスよね。
気になってたのは通い始める前までで、実際行くようになってからはほとんど気になりません。
運動続けるのって大変だよね。
私の場合自己流で運動をしていた時は、意気込んで運動始めてはいつのまにかやってない。のループになっていたんですが、
・すごい頑張ってるし疲れてるのに全然体重減らない
・体重減らないからモチベーション維持できない
・張り切りすぎて膝とか痛くなる
・時間ない
・疲れてるから今日はやらなくていいか。
・今日は時間ないからやらなくていいか。
こんな理由で、張り切って始めるけどすぐやめる。を繰り返していました。
ではなぜ今ちゃんと続いてるかというと、「ちゃんと効果が出てきている」からです。
理由を色々書きましたが、一番の壁は「モチベーションの維持」。
効果がイマイチ実感できない中でやり続けるのって、すごく難しいんですよね…。
運動に限らずなんでもだと思いますが、効果を出すには知識＆行動が不可欠です。
トレーナーさんに見てもらう事で、知識を教えてもらいながら、この期間で何をすべきかという目標を立て、正しいフォームでトレーニングをし、効果を実感する。というループがモチベーション維持につながっています。
あと地味にですが、「予約してるから強制的に時間が作られる」ってのも続いている理由の1つです。
時間は作らないとできない。なんて言いますが、大体みんな何かに追われて忙しいものですよね。
空き時間に運動！と思っていても空き時間なんてまずないですからね。ゲームとかもしたいし。（←）
予約していると半ば強制的に行く事になるので、「時間がないので行けない」にならないのは忙しい現代人にとって続けるコツの1つなのかもしれません。
自分が楽しいと思える運動が見つかる（スタジオプログラムのあるジムの場合）
みなさんにとって好きな事とか楽しい事って何ですかね？
私ゲーム好きなんですけど、「ゲームを努力してやっています」って思った事ないんですよね。
急に何の話だって感じですが、努力を継続するのは大変だけど、楽しい事ってむしろ率先してやりたいよね。それって運動も同じよね。って話です。
継続的に運動するのであれば、自分が楽しい、心地よいと思う事をやるに越した事ないなあと思うのです。
私はパーソナルトレーニング専門店ではなくパーソナルトレーナーさんが在籍している某大手ジムに通っているのですが、そういったジムには大概「スタジオプログラム」なるものがあります。
ヨガ、エアロビ、ダンス、リカバリー、プールなどなど、様々なジャンルのプログラムが日々開催されているので、気になってたけどやった事なかった事。を片っ端から試す事ができます。
中には超うまい！みたいな上級者さんもいますが、誰もがみんな最初は初心者ですから。気にせず色々試して自分の中で楽しい！と思う運動が見つかるといいなと思います。
私は筋肉をほぐしたりするリカバリー系のプログラムがお気に入り。
長年のデスクワークですっかり硬くなってしまった筋肉をほぐしてます。
これまでマッサージに通っていた費用を考えると、自分でできるようになるだけで元とれてるんじゃないかと思ったりします。
まとめ
初心者の私が実感している、ジムのパーソナルトレーニングに通ってよかった！と思うことを簡単にですがまとめさせていただきました。
もし、「初心者だけど行っていいのか不安」と思っているのであれば、行って大丈夫です！私はむしろ初心者だからこそ行ってよかったと思ってますよ！
ほとんどのジムでは無料で体験入店や見学ができますので、百聞は一見にしかず。実際に見に行ってみることをオススメします。
どんな人がいるのか、どんな雰囲気なのか。見てわかる情報はネットで調べるよりずっと多いですからね。一緒に頑張りましょう！